EN İYİ KALORİ YAKMA YÖNTEMLERİ

Beslenme

İp atlamanın 245 kalori yaktığını biliyor muydunuz? Ya da çim biçmenin 150 kalori yaktığını?

2 binden fazla kişiyi sağlıklı bir hayata kavuşmasını sağlayan Prof. Dr. Halil Coşkun, en iyi kalori yakma yöntemlerini açıkladı.

Prof. Dr. Halil Coşkun’un yeni çıkan ‘Obezite Kaderiniz Değil’ isimli kitabında yer alan listeye göre, dans etmek; ev işi yapmaktan, golf oynamaktan, araba yıkamaktan, bahçe işleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve yürümekten daha çok kalori yaktırıyor. Yaklaşık 65-70 kilogram ağırlığındaki bir kişi 1 saatte dans ederek 105 kalori harcıyor. 

Prof. Dr. Halil Coşkun, daha çok kalori yakmak isteyenlere ise 150 - 245 kalori yaktıran ip atlamayı, koşmayı, yüzmeyi, çim biçmeyi, basketbol oynamayı ve bisiklete binmeyi tavsiye ediyor. 
 
“Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz. Vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırdığı için sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek için de kullanılabilir. 
 
Prof. Dr. Halil Coşkun’un önerdiği Aktivite / Kalori Cetveli şöyle:
 
  • Yürüyüş-3km/saat: 83 kalori 
  • Basketbol: 124 kalori
  • Yürüyüş-6.5km/saat: 100 kalori
  • Dans: 105 kalori
  • Golf: 85 kalori 
  • Ev İşleri: 63 kalori
  • İp Atlama: 245 kalori
  • Yüzme-800 mt: 152 kalori
  • Bahçe İşleri: 54 kalori
  • Buz Pateni: 100 kalori
  • Çim Biçme: 150 kalori
  • Araba Yıkama: 65 kalori
  • Bisiklete Binme: 135 kalori
  • Koşu: 190 kalori
 
Yaklaşık 65-70 kg ağırlığında bir kişinin 1 saatte harcadığı enerji.
 
Kaynak: STAR Haber http://www.star.com.tr/kadin/en-iyi-kalori-yakma-yontemleri-haber-1188002/