OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI 9 ÖNEMLİ İPUCU!

Beslenme

1- Masada oturarak bir şeyler yemelisiniz!

Hep atıştırma modundan çıkmalısınız. Masada bireyler yemenin keyfine varmalı ve bunu ilke edinmelisiniz.

2- Çiğnemeyi keşfedin!

Hızlı yemek yemek bize şimdiye kadar bir şey katmadı fazla kilolarınız dışında o nedenle yeni bir hayata adım atmışken çiğnemeyi keşfedip uzun süre masada kalmaya çalışmalısınız.

3- En az masada 1 saat kalın!

Yediğiniz iki lokma bir şey olsa da yine de oturmaya devam edin çevrenizdekilerle sohbetin tadını çıkarın.

4- Evde yemek yemeği tercih edin!

Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. En güvenli yemek evinizde pişen yemektir. Dışarıda kendinizi yeni midenizi anlatmaya çalışarak daha fazla vakit kaybetmektense ev ortamına yönelmek motivasyonunuzu arttıracaktır.

5- Yemek pişirmenin keyfine varın yeni lezzetler deyin!

Yeni tarifler geliştirerek mutfağınızı yeniden keşfedin.

6- Porsiyon kontrolü yapabileceğiniz restaurantları tercih edin!

7- Menünüze sadık kalın!

Israrlara kulak asmayarak tabağınıza sahip çıkın ve porsiyon kontrolünü sağlayın.

8- Tatlı olarak diyabetik sütlü olanları tercih edin!

Basit karbonhidratları önermediğimizi unutmayın. Yediklerinizin karbonhidrat miktarı 10gram ve ALTINDA olmalıdır.

9- İhtiyaç listenizi hazırlayarak alışverişinizi yapın!

Gereksiz kalori verecek yiyeceklerden uzak durun yeni midenizi ve yeni hayatınızı hayal edin ve kendinizi kontrol edin.